ダイエットの国
食品カロリー表

食品カロリー表


 以下が食品のカロリー表です。随時アップデートしていきます。ひとつの目安としてお使いください。

あなたの一日の消費カロリー

生活活動強度指数は一般的サラリーマンなら1.5、もっと激しい生活の人は1.7など調整してください。

性別:   年代:   体重(kg):   生活活動強度指数:  




食品カロリー表(単位:kcal)

主食
丼もの
肉系料理
各種肉
刺身
塩焼き
フライ
その他魚料理、魚食品
天ぷら
野菜料理
大豆食品
洋食
中華料理
スパゲッティ
麺類
ハンバーガー
おやつ、おつまみ
野菜、サラダ
フルーツ
スープ
飲み物
調味料など

主食
ご飯茶碗1杯(150g)220 0ご飯丼ぶり1杯(200g)295 0おにぎり1個(梅干し)140
おにぎり1個(ツナ)180 0食パン10枚切り1枚101 0食パン8枚切り1枚127
食パン6枚切り1枚153 0食パン4枚切り1枚255 0バターロールパン86
クロワッサン195 0イチゴジャム(大さじ1)50 0ピーナッツクリーム(大さじ1)60
バター10g75 0マーガリン10g75 0目玉焼き120
生、ゆで卵80 0もち100g235 0梅干し(1個、約10g)3
丼もの
鉄火丼455 0いくら丼500 0天丼650
親子丼650 0牛丼650 0カツ丼950
うな重790 0(100g)0 0(100g)0
肉系料理
和牛サーロインステーキ(100g)538 0鶏のから揚げ(100g)280 0フライドチキン(100g、骨除く)270
ハンバーグ(合挽き肉80g)400 0豚カツ(ロース100g)520 0メンチカツ(100g)345
ポテトコロッケ(100g)250 0焼き鳥(もも肉1本、たれ付き)70 0ロースハム1枚(10g)20
ベーコン1枚(15g)32 0ウインナー1本(15g)48 0(100g)0
各種肉
豚ひき肉(100g)221 0豚ばら肉(100g)434 0豚ロース肉(100g)291
豚もも肉(100g)225 0豚ヒレ肉(100g)112 0牛ひき肉(100g)224
和牛かた肉(100g)286 0和牛かたロース(100g)411 0和牛リブロース(100g)468
和牛サーロイン(100g)498 0和牛ばら肉(100g)517 0和牛もも肉(100g)246
和牛ヒレ肉(100g)223 0輸入牛かた肉(100g)180 0輸入牛かたロース(100g)240
輸入牛リブロース(100g)263 0輸入牛ばら肉(100g)371 0輸入牛もも肉(100g)182
輸入牛ヒレ肉(100g)133 0にわとり手羽(100g)195 0にわとりむね肉(100g)244
にわとりもも肉(100g)253 0にわとりささ身(100g)114 0にわとり若鶏手羽(100g)211
にわとり若鶏むね肉(100g)191 0にわとり若鶏もも肉(100g)200 0にわとり若鶏ささ身(100g)105
フォアグラ(100g)510 0すっぽん(100g)197 0(100g)0
刺身
マグロ赤身(50g)75 0マグロ中トロ(50g)150 0いか(50g)45
たこ(50g)60 0ぶり(50g)135 0鮭(50g)100
甘えび(50g)20 0うに(50g)80 0ほたて(50g)60
アジ(50g)80 0かつおのたたき(50g)75 0しめさば(50g)125
塩焼き
鮭の塩焼き(100g)170 0さんまの塩焼き(150g)230 0鯛の塩焼き(100g)120
アジの塩焼き(100g)80 0さばの塩焼き(100g)240 0(100g)0
フライ
アジフライ(100g)370 0サーモンフライ(100g)330 0海老フライ(100g)300
カキフライ5個260 0(100g)0 0(100g)0
その他魚料理、魚食品
ぶりの照り焼き(100g)340 0鮭のムニエル(100g)300 0さばの味噌煮(100g)280
ホッケの開き(300g)300 0アジの開き(100g)100 0たらこ100g140
ツナ缶(100g)300 0かまぼこ(100g)95 0ちくわ1本(150g)180
魚肉ソーセージ(100g)161 0キャビア(100g)263 0伊勢えび(100g)92
毛がに(ゆで100g)83 0(100g)0 0(100g)0
天ぷら
えび(50g)140 0かき揚げ(50g)150 0かぼちゃ(50g)150
さつまいも(50g)140 0いか(50g)155 0(100g)0
野菜料理
青菜の胡麻和え(50g)40 0きんぴらごぼう(50g)110 0野菜炒め(100g)160
大学いも(50g)125 0粉ふきいも(50g)40 0(100g)0
大豆食品
納豆1パック(50g)100 0木綿豆腐(100g)72 0厚揚げ(100g)160
油揚げ(100g)386 0がんもどき(100g)228 0豆乳(100g)46
大豆(乾燥100g)417 0大豆(ゆで100g)180 0(100g)0
洋食
ドリア(250g)590 0エビピラフ(250g)460 0カレーライス(ご飯200g)700
オムライス(ご飯180g)700 0(100g)0 0(100g)0
中華料理
餃子(100g)215 0カニチャーハン(ご飯200g)550 0麻婆豆腐1人前300
天津丼(ご飯200g)630 0中華丼(ご飯200g)600 0酢豚(豚ロース100g)530
八宝菜1人前240 0(100g)0 0(100g)0
スパゲッティ
パスタのみ(乾麺100g)378 0カルボナーラ(乾麺100g)810 0ミートソーススパ(乾麺100g)750
たらこスパ(乾麺100g)575 0クリームパスタ(乾麺100g)690 0ナポリタン(乾麺100g)620
ペペロンチーノ(乾麺100g)540 0(100g)0 0(100g)0
麺類
そうめん(乾麺100g)356 0うどん(乾麺100g)348 0そば(乾麺100g)344
中華めん(乾麺100g)365 0焼きそば(120g)400 0しょうゆラーメン450
坦々麺525 0素うどん335 0インスタント焼きそば550
ハンバーガー
ハンバーガー290 0照り焼きチキンバーガー335 0チーズバーガー350
フィッシュバーガー450 0ポテトフライ(Mサイズ)454 0(100g)0
おやつ、おつまみ
どら焼き(70g)200 0大福(100g)240 0肉まん(150g)380
あんまん(150g)410 0ピザ(100g)330 0アップルパイ(100g)304
苺ショートケーキ320 0シュークリーム(100g)260 0バウムクーヘン1輪分(60g)265
カステラ(100g)319 0ドーナツ(100g)380 0板チョコレート1枚400
ポテトチップス1袋500 0クッキー(100g)522 0あんぱん1個(125g)320
えだまめ(100g)135 0カシューナッツ(100g)576 0甘栗(100g)225
カマンベールチーズ(100g)310 0ヨーグルト(100g)90 0アイスクリーム(100g)180
カスタードプリン(100g)126 0オレンジゼリー(100g)70 0コーヒーゼリー(100g)45
ババロア(100g)218 0(100g)0 0(100g)0
野菜、サラダ
ポテトサラダ(100g)170 0和風ドレッシング(大さじ1)12 0フレンチドレッシング(大さじ1)61
サウザンアイランド(大さじ1)62 0マヨネーズ(大さじ1)105 0トマト1個30
じゃがいも中1個(150g)114 0じゃがいも(100g)76 0さつまいも(100g)132
かぼちゃ(100g)49 0玉ねぎ(中1個、200g)74 0キャベツ(100g)23
大根(100g)18 0にんじん(100g)37 0とうもろこし(ゆで100g)99
こんにゃく(100g)5 0きゅうり(100g)14 0なす(100g)22
にんにく(100g)134 0長ねぎ(100g)28 0白菜(100g)14
ピーマン(100g)22 0ほうれん草(100g)20 0レタス(100g)12
生しいたけ(100g)18 0しめじ(100g)18 0(100g)0
フルーツ
バナナ1本80 0みかん1個32 0オレンジ1個100
グレープフルーツ1個100 0なし1個86 0パインアップル缶詰(100g)84
りんご1個108 0いちご(100g)34 0キウイフルーツ(100g)53
ぶどう(100g)59 0マンゴー(100g)64 0メロン(100g)42
桃(100g)40 0レモン(100g)54 0(100g)0
スープ
コンソメスープ(200g)5 0わかめスープ(200g)10 0クラムチャウダー(200g)130
コーンポタージュ(200g)180 0とうふの味噌汁60 0(100g)0
飲み物
お茶(100ml)2 0ウーロン茶(100ml)0 0紅茶(100ml)1
麦茶(100ml)1 0コーヒー(ブラック100ml)4 0コーヒー飲料(100ml)38
ミルクココア1杯分(粉20g)82 0牛乳(200ml)120 0低脂肪乳(200ml)100
オレンジ100%(200ml)85 0コーラ(200ml)85 0ビール(250ml)100
日本酒本醸造1合193 0ワイン(100ml)73 0焼酎甲類(100ml)206
焼酎乙類(100ml)146 0ウイスキー(100ml)237 0ウオッカ(100ml)240
調味料など
砂糖(大さじ1)34 0はちみつ(小さじ1)21 0食用油(大さじ1)120
ケチャップ(大さじ1)21 0中濃ソース(大さじ1)21 0こいくち醤油(大さじ1)13
米味噌(大さじ1)39 0みりん(大さじ1)41 0酢(100ml)25
片栗粉(大さじ1)33 0めんつゆ3倍濃縮(100ml)98 0めんつゆストレート(100ml)44
小麦粉100g368 0コンデンスミルク(100g)331 0生クリーム(100g)433




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